A+
 A 
A-

untere Extremitäten

Oberschenkelvorderseite

Ausgangsposition

Aufrechter & schulterbreiter Parallelstand

Das Standbein leicht beugen

Bewegung

Mit einer Hand ein Fußgelenk greifen & die Ferse auf Hüfthöhe halten

Die Knie bleiben nah aneinander

Ggf. an einem Gegenstand festhalten 

Muskelgruppen

Oberschenkelvorderseite & Gesäßmuskulatur

GALERIE