A+
A
A-
untere Extremitäten
Oberschenkelvorderseite
Ausgangsposition
Aufrechter & schulterbreiter Parallelstand
Das Standbein leicht beugen
Bewegung
Mit einer Hand ein Fußgelenk greifen & die Ferse auf Hüfthöhe halten
Die Knie bleiben nah aneinander
Ggf. an einem Gegenstand festhalten
Muskelgruppen
Oberschenkelvorderseite & Gesäßmuskulatur