A+
A
A-
„Einbeinstand"
Ausgangsposition
Aufrechter & hüftbreiter Parallelstand
An einem geeigneten Gegenstand (bspw. Laterne) festhalten
Das Körpergewicht auf den „Standfuß" verlagern
Das andere Bein vom Boden nach vorn abheben
Bewegung
Das angehobene Bein in der Position halten
Ggf. zur Seite oder nach hinten führen
Muskelgruppe
Vorwiegend Muskulaur der unteren Extremitäten
Variation
A ohne- mit festhalten
Schwierigkeit: Leicht