A+
A
A-
„gebeugtes Knie"
Ausgangsposition
Aufrechter & hüftbreiter Parallelstand
An einem geeigneten Gegenstand (bspw. Laterne) festhalten
Das Körpergewicht auf den „Standfuß" verlagern
Das andere Bein vom Boden abheben & im 90° Winkel halten
Bewegung
Das angehobene Bein in der Position halten
Muskelgruppen
Vorwiegend Muskulatur der unteren Extremitäten
Variation
A ohne- mit festhalten
Schwierigkeitsgrad: Mittel