A+
 A 
A-

„gebeugtes Knie"

Ausgangsposition

Aufrechter & hüftbreiter Parallelstand

An einem geeigneten Gegenstand (bspw. Laterne) festhalten

Das Körpergewicht auf den „Standfuß" verlagern

Das andere Bein vom Boden abheben & im 90° Winkel halten

Bewegung

Das angehobene Bein in der Position halten

Muskelgruppen

Vorwiegend Muskulatur der unteren Extremitäten

Variation

ohne- mit festhalten

 

Schwierigkeitsgrad: Mittel

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