Oberkörper

„Ausfallschritt mit Rotation" 

Ausgangsposition:

Ausfallschrittstellung, sodass beide Fußspitzen nach vorn zeigen, die Kniegelenke leicht beugen & den Rücken gerade halten 

Die Finger an der Schläfe positionieren & die Ellenbogen auf Schulterhöhe heben

Bewegung

Aus dieser Position beide Kniegelenke beugen & strecken 

Den Oberkörper zur Seite rotieren & der Blick folgt der Bewegung, sodass die Halswirbelsäule nicht überstreckt wird 

Bei der Bewegung zeigt das vordere Knie nach vorn & das hintere in Richtung Boden

Knie schiebt nicht über Fußspitze hinaus

Muskelgruppen

Ganzkörpermuskulatur

 

Schwierigkeit: Anspruchsvoll