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A-

„Rudern"

Ausgangsposition 

Fitnessband auf Brusthöhe an einem Gegenstand fixieren

Aufrechter & hüftbreiter Parallelstand

Den Oberkörper leicht nach vorne beugen & Wirbelsäule stabilisieren

Die Enden des Fitnessbandes auf Brusthöhen greifen

Bewegung

Die Ellenbogen dict am Körper vorbei ziehen, sodass in der Endposition die Fäuste auf Beckenknochenhöhe sind 

Muskelgruppen

Ganzkörpermuskulatur

Variation

Parallelstand- Ausfallschrittstellung

 

Schwierigkeit: Anspruchsvoll

 

GALERIE