Oberschenkelrückseite

Ausgangsposition: 

- aufrechter & schulterbreiter Parallelstand 

- die Kniegelenke leichte beugen

Bewegung:

- die Position einer Kniebeuge einnehmen, ein Bein nach vorn strecken, das Gesäß nach hinten schieben & mit den Händen die Fußspitze berühren

- der Rücken bleibt gerade

Muskelgruppen:

- vorwiegend Muskulatur der unteren Extremitäten