„Abspreizen mit Widerstand"

Ausgangsposition

Aufrechter & hüftbreiter Parallelstand

Mit beiden Beinen in einer Schlaufe stehen

An einem geeigneten Gegenstand (bspw. Laterne) festhalten

Das Körpergewicht auf den „Standfuß" verlagern dabei das andere Bein seitlich vom Boden abheben

Bewegung

Das angehobene Bein seitlich abspreizen & ranführen

Muskelgruppen

Vorwiegend Muskulatur der unteren Extremitäten

 

Schwierigkeitsgrad: Anspruchsvoll