„Abspreizen nach hinten"

Ausgangsposition

Ausfallschrittstellung, sodass beide Fußspitzen nach vorn zeigen & das vordere Kniegelenk leicht gebeugt ist

Mit beiden Beinen in einer Schlaufe stehen 

An einem geeigneten  Gegenstand (bspw. Laterne) festhalten

Bewegung

Den Körperschwerpunkt nach vorn verlagern & das hintere Bein vom Boden lösen

Muskelgruppen

Ganzkörpermuskulatur

Variation

A Mit- ohne festhalten

 

Schwierigkeitsgrad: Anspruchsvoll