A+
A
A-
obere Extremitäten
Handgelenke kreisen lassen
Ausgangsposition
Schulerbreiter & aufrechter Parallelstand
Die Ellenbogen anwinkeln
Die Oberarme bleiben fixiert
Bewegung
Die Handgelenke kreisen lassen
Muskelgruppen
Vorwiegend die Arm-/ Handmuskulatur
Variatioben
A Ein-beidarmig/vor-hinter dem Körper
B Ellenbogengelenke kreisen lassen
C Schultern kreisen lassen