Abspreizen

Ausgangsposition 

Aufrechter & hüftbreiter Parallelstand 

Mit einer Hand an der Bank festhalten

Bewegung 

Den Körperschwerpunkt auf das Standbein verlagern, das andere Bein zur Seite abspreizen & ranführen

Muskelgruppen

Muskelgruppen der unteren Extremitäten

Variation

A Mit- ohne Armeinsatz

 

Schwierigkeit: Anspruchsvoll