Rückenaufrichter

Ausgangsposition

Sichere & aufrechte Sitzposition

Die Beine hüftbreit aufstellen 

Die Oberarme auf Schulterhöhe halten & die Hände im Schulternackenbereich verschränken

Bewegung

Den Oberkörper nach vorn beugen, den Blick nach vorn unten richten

Aus der gebeugten Position den Oberkörper in eine Linie wieder aufrichten

Muskelgruppen

Vorwiegend Rückenmuskulatur

Variation

A Statisch- dynamisch

 

Schwierigkeit: Mittel