„U-Halte"

Ausgangsposition

Sichere & aufrechte Sitzposition

Die Beine hüftbreit aufstellen

Den Rücken gerade halten & den Oberkörper nach vorn neigen, sodass der Blick nach unten gerichtet ist

Die Oberarme sind auf Schulterhöhe & bilden mit den Unterarmen ein „U"

Bewegung

Aus der „U-Halte" die Arme nach vorn schieben & wieder zurückführen 

Muskelgruppen

Vorwiegend Muskelgruppen der oberen Extremitäten

Varation 

A Statisch- dynamisch

 

Schwierigkeit: Mittel