„Ausfallschrittkniebeuge"

Ausgangsposition

Ausfallschrittstellung, sodass beide Fußspitzen nach vorn zeigen 

Die Kniegelenke leicht beugen & den Rücken gerade halten

Mit einer Hand an der Bank festhalten

Bewegung 

Das vordere Bein beugen, sodass sich das hintere Bein dem Boden nähert 

Das Knie schiebt nicht über Fußspitze hinaus

Muskelgruppen

Ganzkörpermuskulatur

Variation

A Mit- ohne Armeinsatz

 

Schwierigkeit: Anspruchsvoll