untere Extremitäten

„Standwaage mit Wiederstand"

Ausgangsposition:

- Ausfallschrittstellung, sodass beide Fußspitzen nach vorn zeigen & das vordere Kniegelenk leicht gebeugt ist

- mit beiden Beinen in einer Schlaufe stehen

- an einem geeigneten Gegenstand (bspw Laterne) festhalten 

Bewegung:

- den Körperschwerpunkt nach vorn verlagern & das hintere Bein vom Boden lösen & halten

Muskelgruppen:

- Ganzkörpermuskulatur

 

Schwierigkeit: Anspruchsvoll