Obere Extremitäten

1. „ Liegestütze an der Bank"

Ausgangspostion 

Die Hände schulterbereit an der Bank positionieren

Die Füße deutlich hinter dem Körper positionieren, sodass der Körper einer Schräger ergibt

Die Füße hüftbreit aufstellen

Bewegung

Die Arme beugen sodass die Nasenspitze fast die Bank berührt & dann die Arme wieder strecken 

Den Rumpf & den Kopf in einer Linie halten

Muskelgruppen 

Ganzkörpermuskulatur

Variation 

A Füße parallel- überkreuzt

 

Schwierigkeit: Anspruchsvoll