A+
A
A-
Oberkörper
„Ausfallschritt mit Rotation"
Ausgangsposition:
Ausfallschrittstellung, sodass beide Fußspitzen nach vorn zeigen, die Kniegelenke leicht beugen & den Rücken gerade halten
Die Finger an der Schläfe positionieren & die Ellenbogen auf Schulterhöhe heben
Bewegung
Aus dieser Position beide Kniegelenke beugen & strecken
Den Oberkörper zur Seite rotieren & der Blick folgt der Bewegung, sodass die Halswirbelsäule nicht überstreckt wird
Bei der Bewegung zeigt das vordere Knie nach vorn & das hintere in Richtung Boden
Knie schiebt nicht über Fußspitze hinaus
Muskelgruppen
Ganzkörpermuskulatur
Schwierigkeit: Anspruchsvoll