A+
A
A-
„Rudern"
Ausgangsposition
Fitnessband auf Brusthöhe an einem Gegenstand fixieren
Aufrechter & hüftbreiter Parallelstand
Den Oberkörper leicht nach vorne beugen & Wirbelsäule stabilisieren
Die Enden des Fitnessbandes auf Brusthöhen greifen
Bewegung
Die Ellenbogen dict am Körper vorbei ziehen, sodass in der Endposition die Fäuste auf Beckenknochenhöhe sind
Muskelgruppen
Ganzkörpermuskulatur
Variation
A Parallelstand- Ausfallschrittstellung
Schwierigkeit: Anspruchsvoll